A falta de escasos 12 días para el primer “tri” del año los entrenos de esta semana van dirigidos a incluir hoy lunes una carga importante de entrenamiento específico para la prueba.Así pues el entreno es como sigue:
-80km de bici a una media de 34,6km/h,sin ir a tope pero dándole caña a la “patata”.
– 12 km de carrera a pie nada más aterrizar con la bici.Empezando tranquilo(4´30″/km)para terminar los últimos 4 km a 4´10″/km.
– Estirar muyyyyy bien.
-Abdominales.
-Duchita.

Anuncios