Pues bien amigos/as. Es lunes y sólo faltan 5 días para el “acontecimiento luso”. La idea es hacer hoy lunes un entreno fuerte de natación y a la tarde-noche rodar a pie doce km a ritmo de 4´20″ – 4´30″.
En la pisci…ningún secreto:
500m de calentamiento (nado a estilos).
Escalera a tope de:
-100m_200m_300_300_200_100_(2 veces).
-8x100m descansando 15″ y ritmo de 1´25″el 100m.
-400m soltando.
-Estirar y para casa.

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