BICI

2 horas
5×4’
Umbral anaeróbico
en llano
Cadencia >90 >100 rpm
(recup. 1’)

CARRERA

20’ CCL
+
4 sprints
+
2x8x2’ CCR
(recup. 1’ entre intervalos y 3’ entre bloques)
+
10’ soltar

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