Ayer volvió a ser un día completito y duro. A las 9 fuí a nadar los 2200m que me tocaban dentro del exigente programa propuesto en estas dos semanas de toma de contacto. A la una de la tarde quedé con Mon para darle al pedal. Fueron unos 56 km en 1h 40´. De Oviedo a Tiñana calentando, para en la primera subida (Sidra Fanjul) empezar con las series o bloques: 10´ potencia aeróbica-2´descanso-8´fuerza con desarrollo duro-2´descanso- 6´fuerte(ritmo medio).Así hasta completar el circuito que tras pasar Tiñana nos lleva por Riaño, Alto de San Esteban de las Cruces, Oviedo, Ules.
Aquí os dejo la info de la piscina:

NATACION

200 calentamiento
+
4×25 estilos
(crol;espalda;braza;crol)
+
500 palas-pull
+
200 aletas
(sin aletas)
+
6×25 crol
Progresivos
+
4×50
Fuertes
(recup. 10’’)
+
2×200
(recup. 25’’)
+
4×50
Palas
(recup. 10’’)
+
2×200
(recup. 25’’)
+
4×50
(recup. 10’’)
+
4×25 crol-palas
A tope/1 min
+
200 suave
Besos y abrazos

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